近日，外省一男孩在游泳后頻繁出入空調和室外高溫環境，突然開始嘔吐、冷汗直冒。他的媽媽劉女士扶著小洪原地休息后，癥狀仍然沒有得到任何緩解，反而還出現了腹痛、頭暈、乏力等癥狀。隨后，劉女士趕緊將孩子送往醫院就診。醫生診斷為：“冷中暑”。

中暑還分冷、熱？

一般中暑是高溫戶外活動引起的熱中暑，冷中暑是處于溫度較低的空調環境下，突然到室外的高溫環境，人體不能迅速適應溫差變化（超過5℃），產生怕冷、無汗、身重疼痛、神疲倦怠、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等不適癥狀。

什么情況下會發生“冷中暑”?

進出溫差大的環境，易對血液循環系統構成挑戰，溫差越大冷中暑出現的幾率就越高。常見場景如下：

1.長時間待在空調房，突然從低溫環境進入室外，使得身體的調節機能無法適應，導致散熱功能障礙。

2.過度貪涼，食用大量冷飲，使得胃腸道受到刺激，引發腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等。

3.睡覺時，空調溫度過低，或風扇直吹身體，導致身體受寒。

怎么預防冷中暑？

切換室內、室外要讓身體有個循序漸進的“冷適應、熱適應”過程。

1. 合理使用空調

· 控制溫度：空調溫度應設置在26℃以上，以與外界溫差不超過5℃為宜，且要避免冷風直接吹向人體。

· 定時通風：避免長時間處于密閉的空調房間，每隔2-3小時要開窗通風或適當外出走動。

2. 避免驟熱驟冷

適當緩沖：從室內到室外時，提前關閉空調并開窗通風，避免身體突然接觸高溫環境中。從室外進入空調房前，可逐步調低空調溫度，或在陰涼處休息，讓身體逐漸適應溫度變化。

3. 科學補水與飲食

· 多喝水：夏天出汗多，要少量多次補充水分，建議飲用溫水或常溫飲料。

· 合理飲食：推薦以下兩種食療方案。

藿香陳皮生姜茶

材料：藿香5g、陳皮3g、生姜3片。

做法：將生姜洗凈，切薄片，加入藿香和陳皮，再加300ml開水泡10-15分鐘即可飲用。

生姜香薷粥

材料：香薷15g、生姜20g、粳米30g。

做法：香薷、生姜和粳米洗凈，生姜切薄片；先將香薷用水煮20分鐘，只留藥汁，再將香薷藥汁、生姜和粳米一同放入鍋中，加適量清水熬煮1.5小時即可。

出現冷中暑怎么辦呢？

與熱中暑的處理不同，癥狀輕微的，可適量飲用生姜紅糖水或姜湯，服用藿香正氣水。如果癥狀比較嚴重，要盡快送往醫院進行救治。禁止冰敷、喝冷飲，避免加重寒濕。